กลัว

วิธีที่จะไม่ปล่อยให้ความวิตกกังวลมาขัดขวางคุณจากการเดินทาง

นักเดินทางสาวคนเดียวโพสท่าที่แกรนด์แคนยอนสหรัฐอเมริกา
อัปเดต:

เมื่อตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันรู้สึกกระอักกระอ่วนใจในการเข้าสังคมมาก ฉันเคยวิตกกังวลเมื่อคุยกับคนแปลกหน้า การเดินทางทำให้ฉันต้องผ่านมันไปและกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่าคนพาหิรวัฒน์ที่เรียนรู้ ไม่ว่าจะจมหรือว่ายน้ำอยู่บนถนน และเนื่องจากฉันอยากเดินทางและอยู่บนถนนมาก ฉันจึงตัดสินใจว่ายน้ำ ฉันต้องเรียนรู้วิธีพูดคุยกับผู้คนหากฉันไม่อยากอยู่คนเดียว

สำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นความท้าทายที่ยากยิ่งกว่า หลายๆ คนกลัวการเดินทางและกังวลเรื่องการเดินทาง เพื่อนของฉันลอเรนแห่ง Never Ending Footsteps ประสบกับอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงเมื่อตอนที่เธอยังเด็กจนแทบไม่ได้ออกจากบ้าน เป็นโรคการกินผิดปกติ และไม่เคยใช้บริการขนส่งสาธารณะเลย



วันนี้ Lauren เขียนเชิงลึกเกี่ยวกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลในการเดินทาง การเดินทางช่วยเธอรับมือกับเรื่องนั้นได้อย่างไร และสิ่งที่คนอื่นๆ สามารถทำได้เพื่อเอาชนะความกลัวและเดินทางไปทั่วโลก

ฉันอายุ 16 ปีเมื่อมีอาการตื่นตระหนกครั้งแรก ฉันคิดว่าฉันกำลังจะตาย ฉันเปียกโชกภายในไม่กี่วินาที มีเข็มหมุดทุกที่ หน้าอกแน่น และแขนซ้ายรู้สึกเสียวซ่าจนทำให้ฉันมั่นใจว่าฉันกำลังหัวใจวาย

อาการตื่นตระหนกเหล่านี้คร่าชีวิตฉัน – ฉันมีอาการมากถึงสิบครั้งต่อวัน ฉันเป็นโรคการกินผิดปกติและไม่สามารถออกจากบ้านได้ครั้งละหลายเดือน

ฉันไม่ได้คนเดียว - 18% ของประชากรในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมาน จากโรควิตกกังวล โดยประมาณหนึ่งในสี่ของกรณีเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทรุนแรง ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลน้อยกว่า 40% ได้รับการรักษาโรคของตนเอง

ฉันไม่ได้แสวงหาการรักษาเช่นกัน แต่ฉันตัดสินใจเดินทางโดยหวังว่านั่นจะทำให้ฉันเป็นคนมั่นใจในตัวเองและมั่นใจอย่างที่ฉันปรารถนา และหวังว่าการตื่นตระหนกบนชายหาดในประเทศไทยจะต้องดีกว่าการมีอยู่ที่บ้าน

Lauren ตัวเมียยืนอยู่หน้าภูมิทัศน์อันเขียวชอุ่มของออสเตรเลีย

ครอบครัวและเพื่อนของฉันไม่เห็นด้วยและบอกฉันว่าการเดินทางจะเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ พวกเขาไม่คิดว่าฉันแข็งแกร่งพอที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยและเชื่อว่าฉันจะถึงบ้านภายในหนึ่งสัปดาห์ ในทางหนึ่ง ความเชื่อของพวกเขาที่กลัวเกินกว่าจะเดินทางและการขาดศรัทธาในตัวฉันกระตุ้นให้ฉันดำเนินต่อไป ฉันต้องการพิสูจน์ว่าฉันไม่ได้อ่อนแออย่างที่พวกเขาคิด

เมื่อถึงเวลาที่ฉันออกเดินทาง ความวิตกกังวลในการเดินทางของฉันดีขึ้น แต่ฉันยังคงทรมานจากอาการตื่นตระหนกตั้งแต่เดือนละครั้งไปจนถึงหลายครั้งต่อวัน ในช่วงสี่ปีที่ฉันอยู่บนท้องถนน ฉันสามารถนับจำนวนการโจมตีที่ฉันมีด้วยสองมือได้ แม้ว่าทุกคนจะบอกฉันว่าการเดินทาง สามารถ ช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้จริง

แต่คุณจะรวบรวมความกล้าที่จะจากไปได้อย่างไร? คุณจะจัดการกับความวิตกกังวลบนท้องถนนได้อย่างไร? และการเดินทางช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างไร? จะหยุดกลัวการเดินทางได้อย่างไร?

ขั้นตอนที่ 1: การจัดการกับความวิตกกังวลก่อนเดินทาง

เด็กผู้หญิงโพสท่ามาจากห้างสรรพสินค้าในวอชิงตัน ดี.ซี

ต่อไปนี้คือวิธีสงบจิตใจ เอาชนะความวิตกกังวล และพาตัวเองออกไปบนท้องถนน:

เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากเดินทาง - เมื่อไรก็ตามที่คุณคิดจะยกเลิกการเดินทาง ให้นึกภาพตัวเองในสถานที่ที่อยากไปที่สุดแล้วบอกตัวเองว่าต้องไปถึงที่นั่นแล้วดูว่าจะเป็นอย่างไร

ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่แห่งนั้น ใช้ชีวิตตามที่คุณฝันไว้ โดยปราศจากความวิตกกังวลใดๆ การยืนยันเชิงบวกเหล่านี้จะทำให้คุณสงบลง และการทำซ้ำๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดที่ว่าคุณสามารถเดินทางไปทั่วโลกได้สำเร็จ

ลองจินตนาการถึงชีวิตของคุณในหนึ่งปีต่อจากนี้ – จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณตัดสินใจยกเลิกการเดินทาง? เป็นไปได้ว่าหนึ่งปีต่อจากนี้ คุณจะพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า ให้ตายเถอะ ฉันมีโอกาสได้ไปเที่ยวแต่ฉันไม่ได้เอามันไป มันเป็นความกลัวที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยความเสียใจที่ทำให้ฉันต้องเสี่ยงและจากไป

ค้นหาชุมชน – มีฟอรัมมากมายสำหรับผู้เป็นโรควิตกกังวล — ฉันชอบมากที่สุด ไม่มีความตื่นตระหนกอีกต่อไป — ที่ซึ่งคุณสามารถโพสต์ได้ทุกเมื่อที่คุณกำลังดิ้นรนและรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากสมาชิกชุมชน รวมถึงเคล็ดลับในการสงบสติอารมณ์เพื่อพูดคุยกับตัวเอง รวมตัวเองเข้ากับชุมชนเช่นนี้ก่อนออกเดินทาง เพื่อว่าหากความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่บนท้องถนน คุณจะไม่รู้สึกเหมือนกำลังดิ้นรนด้วยตัวเอง

นักเดินทางหญิงคนเดียวกำลังเรียนรู้การเล่นเซิร์ฟในบาหลี อินโดนีเซีย

วางแผนสองสามวันแรกของคุณอย่างพิถีพิถัน – ความวิตกกังวลมักเกิดจากความรู้สึกว่าคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ ดังนั้นวิธีที่จะลบล้างสิ่งนี้คือการวางแผนทุกรายละเอียดในวันแรกหรือสองวันแรกของคุณบนท้องถนน ข้อเสนอแนะบางประการ:

  • มองหาแผนที่และรูปถ่ายของอาคารผู้โดยสารขาเข้าของสนามบิน และวางแผนเส้นทางผ่านอาคาร
  • Google จะทำอย่างไรหากกระเป๋าเดินทางของคุณสูญหาย และจดชุดคำแนะนำสำหรับเหตุการณ์นี้
  • วางแผนนั่งแท็กซี่จากสนามบินไปยังที่พักของคุณ เพื่อจะได้ไม่ต้องรับมือกับการเดินทางที่ไม่คุ้นเคยในวันแรก
  • เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำระหว่างอยู่ที่นั่น

การมุ่งเน้นไปที่แต่ละขั้นตอนในแต่ละครั้งจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ควบคุม และคุณจะไม่กลัวสิ่งที่ไม่คาดคิดมากนัก

จำไว้ว่าคุณสามารถกลับบ้านได้ตลอดเวลา - หากคุณลองสักสองสามสัปดาห์แล้วพบว่าการเดินทางไม่เหมาะกับคุณหรือนี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม คุณสามารถกลับบ้านได้ตลอดเวลา ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว - หมายความว่าคุณลองบางอย่างแล้วคุณไม่ชอบมัน

ขั้นตอนที่ 2: การจัดการกับความวิตกกังวลเมื่อคุณเดินทาง

ลอเรนเดินทางไปกวานาวาโตเพื่อชมบ้านหลากสีสัน

หากคุณเป็นเหมือนฉัน ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของคุณอยู่ที่ว่าคุณจะรับมืออย่างไรหากเกิดอาการตื่นตระหนกในต่างประเทศ จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันเกิดขึ้นในห้องพักรวมหรือที่แย่กว่านั้นคือเมื่อคุณอยู่บนเครื่องบินและไม่สามารถหลบหนีได้? คุณจะต้องจัดการกับความกลัวเหล่านี้ นอกเหนือจากสิ่งที่นักเดินทางที่ไม่กังวลต้องเผชิญ: หลงทาง - เริ่มป่วย - ไม่ได้หาเพื่อน , และ ไม่สนุกกับมัน -

ฉันยังคงประสบกับอาการตื่นตระหนกบนท้องถนนเป็นครั้งคราว แต่มีหลายวิธีในการลดความวิตกกังวลในการเดินทาง:

สร้างกิจวัตร – การเดินทางอาจทำให้เกิดความเครียดและสับสนได้ และบ่อยครั้งการขาดกิจวัตรประจำวันที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล เพื่อที่จะรู้สึกว่าคุณควบคุมชีวิตของตัวเองได้ ให้สร้างกิจวัตรเพื่อให้มีส่วนหนึ่งของวันของคุณอยู่เสมอ ซึ่งคุณจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ลองตั้งนาฬิกาปลุกทุกเช้าแล้วออกไปวิ่งตอนเช้า แม้ว่าสถานที่จะเปลี่ยนไป แต่การกระทำง่ายๆ ในการทำสิ่งเดียวกันทุกเช้าจะทำให้คุณมีบางสิ่งบางอย่างที่คาดหวังและตั้งตารอ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถลองกินแซนด์วิชทุกวันเป็นมื้อกลางวันหรือทานอาหารเย็นเวลาเดิมทุกเย็น คุณยังสามารถแบ่งวันในสัปดาห์เป็นวันบำบัดได้ด้วย โดยไปนวดและไปดูหนังที่โรงหนัง มันเป็นเรื่องของการควบคุม และค่าคงที่เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็ช่วยในเรื่องนั้นได้

ละเลยสัญชาตญาณของคุณ - เกือบทุกบทความที่ฉันเคยอ่านเกี่ยวกับการอยู่อย่างปลอดภัยบนท้องถนนจะบอกให้คุณฟังสัญชาตญาณของคุณ ปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลคือสัญชาตญาณของคุณจะบอกคุณเสมอว่ามีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นอยู่เสมอ ถ้าฉันใส่ใจกับสัญชาตญาณของตัวเอง ฉันจะไม่ค่อยได้ออกไปนอกบ้าน ไม่เคยไปเที่ยว และจะไม่ยอมรับคำเชิญจากเพื่อนใหม่บนท้องถนน

แบกเป้เที่ยวแคนาดาและเยี่ยมชมภูมิทัศน์อันเขียวชอุ่มและทะเลสาบในวิสต์เลอร์

จัดสรรเงินไว้สำหรับวันที่เลวร้าย – ทุกคนชอบประหยัดเงินระหว่างเดินทาง แต่การบังคับตัวเองให้เลือกตัวเลือกที่ถูกที่สุดอยู่เสมออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้ การอยู่ในหอพักคืนแล้วคืนเล่า การเดินทางด้วยรถบัสอันยาวนานเพื่อประหยัดเงินไม่กี่ดอลลาร์ที่นี่และที่นั่น ทั้งหมดนี้รวมกันทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกครั้งใหญ่เพียงครั้งเดียว ฉันแนะนำให้เก็บเงินไว้สองสามร้อยดอลลาร์สำหรับสถานการณ์เหล่านี้

ในประเทศลาว ฉันประสบกับโชคร้ายที่สุดในชีวิต 48 ชั่วโมง มันเกี่ยวข้องกับการกินแมลงสาบ อยู่ในที่พักที่สกปรกที่สุดที่ฉันเคยเห็น เห็นผู้หญิงคนหนึ่งเสียชีวิตด้วยโรคมาลาเรีย นั่งข้างผู้หญิงคนนั้นและสามีที่โศกเศร้าของเธอเป็นเวลาหลายชั่วโมง ขังอยู่ในเกสต์เฮาส์ถัดไปที่ฉันพัก โดยมีแมลงสาบอีกตัววิ่งมาทับหน้าฉันขณะหลับ และถูกแบ็คแพ็คเกอร์ทำร้ายทางเพศ

ฉันเกือบจะบินกลับบ้าน แต่ฉันตัดสินใจที่จะเสียค่าใช้จ่ายการเดินทางหนึ่งสัปดาห์ในคืนแห่งการฟื้นตัวแทน ฉันจองตัวเองไว้ในโรงแรมที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดในเมือง ฉันใช้เวลาหนึ่งวันในการนอนหลับและชมภาพยนตร์ ฉันเลี้ยงตัวเองด้วยอาหารราคาแพง และทำเล็บมือและเล็บเท้า การใช้เวลากับตัวเองช่วยลดความวิตกกังวลและฟื้นความมั่นใจจนรู้สึกได้เดินทางอีกครั้ง

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะโชคร้ายเหมือนฉันบนท้องถนน แต่ถ้าคุณเคยประสบกับเรื่องเครียดและบอบช้ำทางจิตใจ จองตัวเองเข้าห้องพักในโรงแรมสุดหรู ให้รางวัลตัวเองด้วยบริการรูมเซอร์วิส และแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลาย ใช้เวลานอกตารางงานเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดี

เคล็ดลับคืออย่าปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งนี้นานเกินไป เมื่อฉันติดนิสัยชอบอยู่ข้างในแล้ว การดึงตัวเองกลับออกจากหลุมและเริ่มสำรวจอีกครั้งอาจเป็นเรื่องยาก ในกรณีที่มีอาการเหนื่อยหน่าย อ่อนเพลีย หรือวิตกกังวล ฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาสามวันในบ้านเพื่อฟื้นตัว จากนั้นจึงทำสิ่งที่น่ากลัวในวันที่สี่ - บันทึก : ระยะทางของคุณอาจแตกต่างกันไป เลือกเวลาที่เหมาะกับคุณ)

แบ็คแพ็คเกอร์นั่งอยู่บนเนินทรายของทะเลทรายซาฮารา

จำไว้ว่าโชคร้ายมักจะเป็นโชคดี – เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันต้องรับมือกับโชคร้ายระหว่างการเดินทาง ฉันจะรู้สึกท้อแท้และคิดที่จะกลับบ้านด้วยซ้ำ สิ่งที่ช่วยให้ฉันอยู่บนท้องถนนคือการเปลี่ยนวิธีมองประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้

ความวิตกกังวลนำไปสู่ความคิดที่ไม่มีเหตุผล และจะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดตลอดไป บางครั้งสถานการณ์นั้น จะ เกิดขึ้นจริง — และคุณจะรอดจากมัน คุณจะรู้ว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดไว้มาก สิ่งที่คุณกังวลมากที่สุดนั้นไม่เคยแย่อย่างที่คาดหวังไว้ และคุณพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งที่ผิดพลาด

นักเดินทางหญิงว่ายน้ำในทะเลใสในมัลดีฟส์

ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ – การเผชิญกับความกลัวซ้ำๆ จะประสบความสำเร็จในการรักษาความวิตกกังวลมากกว่าการหลีกเลี่ยง และวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความวิตกกังวลก็คือการทำเช่นนั้น ทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณกลัวในแต่ละวัน - การท่องเที่ยวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้!

ไม่ว่าจะเป็นการค้นหาระบบขนส่งสาธารณะในเมืองที่ไม่คุ้นเคยหรือตอบรับคำเชิญให้ออกไปเที่ยวกับคนในท้องถิ่น ลองก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและทำสิ่งใหม่ๆ ทุกวัน

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ทุกอย่าง ใหม่และน่ากลัวไหม? Google มัน! ฉันไม่เคยนั่งรถบัสมาก่อนเลยก่อนที่จะไปต่างประเทศ ดังนั้นฉันจึงใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการค้นคว้าเกี่ยวกับวิธีการทำงานของรถบัส และสิ่งที่คุณควรจะพูดเมื่อคุณก้าวขึ้นรถบัส มันช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้ฉันรู้สึกมีความสามารถมากขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อสงบสติอารมณ์และเทคนิคง่ายๆ ยังช่วยให้คุณมีความมั่นใจในการก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเองได้ดีอีกด้วย ลองหายใจเข้าเป็นเวลาห้าวินาทีและออกเป็นเวลาเจ็ดวินาที หรือพันยางยืดรอบข้อมือแล้วรัดเข้ากับผิวหนังเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเสียสมาธิ หากฉันรู้สึกหวาดกลัวเป็นพิเศษกับประสบการณ์ใหม่ การผสมผสานระหว่างสองสิ่งนี้จะช่วยให้ฉันก้าวไปสู่สิ่งที่ไม่รู้ได้
นักเดินทางสาวคนเดียวเดินป่าขึ้นไปบนยอดเขาในเม็กซิโก

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นของคุณ – แอลกอฮอล์ทำให้ความวิตกกังวลของฉันแย่ลงเสมอ ดังนั้นฉันจึงมักจะหลีกเลี่ยงเมื่อเดินทาง ก่อนที่คุณจะออกเดินทาง ให้เขียนรายการทุกสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล และพยายามลดโอกาสที่คุณจะต้องเผชิญสิ่งนี้บนท้องถนนให้เหลือน้อยที่สุด มีคนจำนวนไม่มากที่คิดว่าการดื่มเหล้าขณะเดินทาง แต่ถ้ามันป้องกันไม่ให้คุณเกิดอาการตื่นตระหนก มันก็คุ้มค่า

อย่าเปรียบเทียบประสบการณ์ของคุณ - เป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะตัวเองเมื่อคุณดูประสบการณ์การเดินทางของเพื่อน ๆ หรืออ่านบล็อกการเดินทางที่เต็มไปด้วยภาพถ่ายที่สวยงามและรายงานการเดินทางที่เปล่งประกาย มัน สามารถเพิ่มความรู้สึกไม่เพียงพอได้ และทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นคนเดียวที่ต้องทนทุกข์ หากสิ่งที่คุณเคยเห็นคือผู้คนมีช่วงเวลาที่น่าทึ่งที่สุดในชีวิต มันอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรผิดหรือไม่ได้ใช้โอกาสที่คุณได้รับให้เกิดประโยชน์สูงสุด อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้นำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้น

เตือนตัวเองว่า ทุกคนดูแลจัดการ ดังนั้นคุณมักจะไม่เห็นด้านที่ไม่ดีของการเดินทางของพวกเขา อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะคุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าใครกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลอยู่เบื้องหลัง

ขั้นตอนที่ 3: เปลี่ยนความวิตกกังวลในการเดินทางของฉันให้เป็นบวก

นักเดินทางสาวคนเดียวท่ามกลางพายุทรายที่นิวซีแลนด์
การเขียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลของฉันในบล็อกการเดินทางเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ จนถึงจุดนั้น ฉันซ่อนมันไว้จากงานเขียนของฉัน เพราะไม่มีบล็อกเกอร์คนอื่นพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตในที่สาธารณะ ฉันกลัวว่าคนอื่นจะตัดสินฉันหากฉันเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นทั่วโลก ราวกับว่ามันเป็นสัญญาณว่าฉันเป็นนักเดินทางที่ไม่ดีหรือฉันไม่ได้ใช้โอกาสให้เกิดประโยชน์สูงสุด

กลับกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับบทความของฉันและแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการเดินทางด้วยความวิตกกังวลกับฉัน ฉันได้รับอีเมลหลายร้อยฉบับจากผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลแต่ก็ตัดสินใจที่จะเดินทางไปทั่วโลก (และประสบความสำเร็จ!) และฉันได้รับอีเมลอีกหลายร้อยฉบับจากผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะได้เดินทางท่องเที่ยวแต่กังวลเกินกว่าจะยอมเสี่ยง

เฮลซิงกิสิ่งที่ควรดูและทำ

เรื่องราวของฉันเกี่ยวกับการผจญภัยที่โชคร้ายระหว่างการเดินทางช่วยให้ฉันเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างไร แม้กระทั่งดึงดูดความสนใจของผู้จัดพิมพ์รายใหญ่ก็ตาม หนังสือของฉัน, วิธีที่จะไม่เดินทางไปทั่วโลก คือการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณไม่ว่าชีวิตจะโจมตีคุณด้วยความตื่นตระหนกกี่ครั้งก็ตาม มันเกี่ยวกับการรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย การเรียนรู้ที่จะผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบาย และตกหลุมรักชีวิตบนท้องถนน

-

ห้าปีที่แล้ว ฉันนั่งอยู่ที่บ้านและตั้งใจ วางแผนการเดินทางสำหรับการเดินทางรอบโลกในฝันของฉัน - ฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถรวบรวมความกล้าที่จะจากไปได้

ฉันกลัวการเดินทางมาก

วันนี้ ฉันอยู่ในอพาร์ตเมนต์ในมาดริด หลังจากเดินทางมาสี่ปี และมีแสตมป์ 60 ดวงในหนังสือเดินทาง ฉันมีอาการวิตกกังวลสองครั้งในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา

การเดินทางเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันเอาชนะความวิตกกังวลได้มากกว่าสิ่งอื่นใด บางครั้งมันทำให้ฉันกลัวมาก แต่มันก็ท้าทายฉันด้วยการบังคับให้ฉันออกจากเขตความสะดวกสบายและปลอบโยนฉันด้วยการให้อิสระแก่ฉันในการทำทุกสิ่งที่ฉันต้องการทุกครั้งที่ต้องการ การรวมกันของทั้งสามทำให้ฉันมีสุขภาพจิตที่มหัศจรรย์

ฉันมาถึงจุดที่ฉันต้องดิ้นรนที่จะคิดถึงบางสิ่งบางอย่างที่จะพาฉันออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง และฉันได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นไปได้ที่จะเดินทางไปทั่วโลกด้วยโรควิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

Lauren Juliff ดูแลเว็บไซต์ รอยเท้าที่ไม่มีวันสิ้นสุด และเป็นผู้เขียนหนังสือเล่มล่าสุด วิธีที่จะไม่เดินทางไปทั่วโลก: การผจญภัยของแบ็คแพ็คเกอร์ที่เสี่ยงต่อภัยพิบัติ - ฉันอ่านจบเมื่อต้นสัปดาห์นี้และจะแนะนำให้อ่านในช่วงซัมเมอร์นี้อย่างแน่นอน แต่ฉันอาจมีอคติเพราะลอเรนเป็นเพื่อนของฉัน ดังนั้นฉันจะเสริมว่าฉันได้มอบหนังสือเล่มนี้ให้กับเด็กผู้หญิงคนหนึ่งในการทัวร์โมร็อกโกของฉัน และเธอก็ไม่ได้วางมันลง เธอชอบมันมาก และตอนนี้เธอกำลังพูดถึงทริปเดี่ยวของเธอเอง! ฉันคิดว่านั่นเป็นคะแนนแห่งความมั่นใจอย่างมาก!

จองการเดินทางของคุณ: เคล็ดลับและเทคนิคด้านลอจิสติกส์

จองเที่ยวบินของคุณ
ค้นหาเที่ยวบินราคาถูกโดยใช้ Skyscanner - เป็นเครื่องมือค้นหาที่ฉันชอบเพราะค้นหาเว็บไซต์และสายการบินต่างๆ ทั่วโลก ดังนั้นคุณจึงรู้อยู่เสมอว่าไม่มีสิ่งใดหลงเหลืออยู่

จองที่พักของคุณ
ท่านสามารถจองที่พักกับ โฮสเทลเวิลด์ - หากคุณต้องการพักที่อื่นที่ไม่ใช่โฮสเทลให้ใช้ Booking.com เนื่องจากจะส่งคืนอัตราที่ถูกที่สุดสำหรับเกสท์เฮาส์และโรงแรมอย่างต่อเนื่อง

อย่าลืมประกันการเดินทาง
ประกันการเดินทางจะคุ้มครองคุณจากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ การโจรกรรม และการยกเลิก เป็นการป้องกันที่ครอบคลุมในกรณีที่มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ฉันไม่เคยไปเที่ยวไหนโดยไม่มีมันเพราะฉันต้องใช้มันหลายครั้งในอดีต บริษัทโปรดของฉันที่นำเสนอบริการและความคุ้มค่าที่ดีที่สุดคือ:

อยากเที่ยวฟรีไหม?
บัตรเครดิตการเดินทางช่วยให้คุณได้รับคะแนนที่สามารถแลกเป็นเที่ยวบินและที่พักฟรี โดยไม่ต้องใช้จ่ายเพิ่มเติมใดๆ เช็คเอาท์ คำแนะนำในการเลือกไพ่ที่ถูกต้องและรายการโปรดของฉันในปัจจุบัน เพื่อเริ่มต้นและดูข้อเสนอที่ดีที่สุดล่าสุด

ต้องการความช่วยเหลือในการหากิจกรรมสำหรับการเดินทางของคุณหรือไม่?
รับคำแนะนำของคุณ เป็นตลาดออนไลน์ขนาดใหญ่ที่คุณจะได้พบกับทัวร์เดินเท้าสุดเจ๋ง ทริปท่องเที่ยวแสนสนุก ตั๋วแบบไม่ต้องต่อแถว ไกด์ส่วนตัว และอื่นๆ อีกมากมาย

พร้อมจองการเดินทางของคุณแล้วหรือยัง?
ตรวจสอบของฉัน หน้าทรัพยากร เพื่อให้บริษัทที่ดีที่สุดใช้เมื่อคุณเดินทาง ฉันแสดงรายการทั้งหมดที่ฉันใช้เมื่อเดินทาง พวกเขาดีที่สุดในชั้นเรียนและคุณจะไม่ผิดพลาดในการใช้มันในการเดินทางของคุณ

โพสต์ยอดนิยม